Proteinet!

Proteindrinken jag testade ikväll var en ny sort från Styrkadirekt, banana hits cherry. Så god! Körsbärssmaken var gjuten! Funderar på och beställa citron smak också,gillar citron i det mesta. Det känns fräscht!!Man borde passa på nu också för de har erbjudande:
Ska kika in där imorgon,fär nu måste jag sova!!!!

Söndagspasset!

Knäböj i smith:
1x15 17kg
1x10 25kg
1x8 25kg
1x6 25kg

Utfall i smith:
1x817kg
1x8 17kg
x6 17kg

Benpress:
1x2 100kg
1x2 90kg
1x6 90kg
1x7 80kg

Benspark:
1x5 40kg
1x5 35kg
1x5 35kg

Lårcurl:
1x12 35kg
1x12 35kg
1x10 35kg

Man får nog dela upp knäböj och utfallet på en egen dag och de andra benövningar en annan. Man orkar knappt ngt efter knäböj och utfall benen är helt möra! Dessutom ör jag ej van vid dessa övingar gode!!

Det vanliga...

Hade lite folk hemma igår kväll,tog ngt glas vin men var ej så sugen så ja la av rätt fort.

Idag har jag ej gjort många knop. Kollat film osv,degat. Söndagsångest!! Jobbigt till max! Trodde den skulle ta kål på mig ett tag! Uttråkad,låg, känt mig rutten till max! Uscha! Inte bliev det bätter av att äta massa godis och skit. Skickade karln till afärren och köpa lite gott sen var ångesten fulländad! Gjorde taco paj som jag åt fast ja ej var speciellt sugen!! Blää!!

Men den blev lyckad iaf!

Gnällde lite hur trist det var och hur uttråkad jag var hemma. Åt lite mer för och dämpa mina sorger!! hahaha. Vid 21 fick jag nog och drog till gymmet! Tack och lov! Tänk vad ett träningspass kan göra med en människa! Körde ben tungt!! Blev illamående och knäsvag som fasen! Det tackar man för! Är nu hemma och har tagit en proteindrink! Kokar ägg till veckan och matlådan är redo. Känner mig mycket bättre nu. Ska göra ett försök med motionscykeln i veckan, ställa ut dne i vardagsrummet och seom jag lyckas trampa lite innan jobbet. Det är inte lika tidskrävande som promenader.

Dagens mat (inget och komma med men ändå)

2 ägg och 1 vita,bröd,tomat.

Tacopaj

Choklad

Godis

Några chips med dip

Pistagenötter

Proteindrink

Blääää!!! Men jag har tränat så bra denna vecka! 4 dagar styrekträning och 1 dag simning! Det är bra!! Dessutom tränat både lördagen och söndagen det är hur bra som helst!!

Lördag!!!

Sov ända till halv 1!!! Katastrof!! Var pigg vid nio men låg kvar!! Illa!

Gick upp och tvätta och satte ugång diskmaskin. Åkte och tränade:-) YES!!! Solade. Handlade lite. Svärmor ringde och hade gjort middag så jag åkte dit. Z och bror kom dit sen också när de kom hem. Z hade köpt en parfym till mig:-)

Seductive Elixir, en doft med noter av blommor, bär & peppar:Toppnoten: Granatäpple, röda bär & rosa pepparHjärtnoten: Freesia, hibiskus & violBasnoten: Sandelträ & mysk.

Nu är det återigen körkortsplugg som gäller sen ska jag nog ta mig en drink:-)

Träning!

Dagens träningspass:
Bröstpress på sned bänk med hantlar:
1x6 17kg (per hantel)
1x6 15kg
1x6 15kg
Flyes:
1x15 5kg (per hantel)
1x12 5kg
1x10 5kg
Bänkpress i smith,lutande bänk:
1x15 17kg
1x15 27kg
1x12 30kg
1x12 30kg
Bröstpress i maskin:
1x7 45kg
1x6 40kg
1x6 40kg
Bröstpress i kryssragsmaskin:
1x7 20kg (per sida)
1x7 15kg
1x7 15kg
Press bakom nacke i smith:
1x6 22kg
1x5 22kg
1x5 22kg
1x2 17kg

*Vad har jag för rätt att döma?
*Vad har jag för rätt att försöka förändra?
*Vad har jag för rätt att försöka få någon att förstå?
*Vad har jag för rätt att påpeka vad som är rätt eller fel?
*Har jag rätt att påpeka mina åsikter?

MEN:

*Förtjänar jag att bli utnyttjad?
*Förtjänar jag att alltid komma sist?
*Förtjänar jag att lyssna på inbillat skitsnack?
*Förtjänar jag falskhet?
*Förtjänar jag vara insyltad i "geggan" som bara jag kan se?

*Varför lägga energi på det?? När ingen annan gör det?? Det visar ju bara vem man egentligen och var att ens farhågor stämde! Varför tro på en förändring när år som gått inte förändrat något?? Vidrigt beteende!!!! Utnyttjande!!! Önskar ja inte lagt all tid och energi,ställt upp på människor som inte förtjänat det,som bara utnyttjat mer. När människor var i botten fanns jag där i de alldra flesta tider. MEN! Vad har det gett mig?? När människor tar sig upp igen och tar sig för ngt annat så är man inget längre igen. Det vanliga!! Jag ångrara sååååå att ja slösat så mycket tid i livet på onödiga saker!!! Nu är det bara bearbetning kvar av alla öppna sår som måste läka, alla tankar falla på plats. Se världen med andra ögon,allt som gått förlorat på vägen,allt som kunde gjorts annorlunda!! Man kanske hade vart "friskare" än vad man är om man gjort saker annorluna. Man hade fortfarande haft samma problem men man hade inte vart så insyltad och man hade haft ett mer rikt liv på de man ej har nu!!! Man ska aldrig ångra ngt egentligen,bara se framåt och inte göra om misstagen. Men men!! Det finns så mycket och säga,till ingen nytta!!! Till ingen mening!!! Försöker bara bearbeta mig själv! It really sucks!! Men nu vet jag. Nu vet jag hur det ska kännas!! Hur det kan kännas. När det är rätt!! När det är normalt! När man ej behöver vända sig åt alla håll för att inte få en kniv i ryggen! Nu vet man hur det är att ha någon. Någon som tycker lika mycket om en,hur lite man ej ses. Som inte skulle byta ut en,bara för att de umgås med ngn annan någon dag då och då.Hur det känns när man ej behöver tänka på avsikterna av att en människa vill umgås med en,när man bara duger i sista hand. Man vet att man alltid är lika betydelsefull hur mycket eller lite man ses eller hörs!! Att man dessutom kan ha en öppen diskussion om vad man tycker och tänker om saker och ting i "relationen",hur man "känner" för varann,påminna varann om hur bra det känns!!! Så borde det alltid vara!! Äkta!!!

Solig dag!

Idag har vädret vart soligt och skönt! Undra hur många fler såna dagar som kommer innan man får gå i ide!!

Idag efter jobbet har jag vart hos farmor och ätit lite osv,degat på hennes soffa. Sen förflyttade jag mig till min egen;-) Skulle ha en livsnjutarkväll men när ja började på fel varor så kändes de genast vidrigt!!! Jag kunde med gott samvete unna mig lite gott till kvällen men jag mår verkligen skit av det jag åt. Usch och fy! Detta tillstånd duger ej!!!

En fitnesstidning och Toblerone!! Vilken kombination! hahahha!!Skrattretande!! Kollar med ett halvt öga på Röd Drake nu,har sett den innan så jag hänger ej med ngt vidare!! Ska se om det finns ngt vettigt senare!!

Ikväll är det bara jag och Fele hemma!! Skönt.

Fin tavla av min jägare va?

Körkortstest!!

Börjar arta sig! Har pluggat rejält,testen jag fick var roligare. Det går bättre. Går det bra blir det ännu roligare! Har gjort 3 st med 3 olika inriktningar typ miljö,mörkerkörning,trafikregler osv osv
1 fick jag typ 49 av 70 :-(
2 var det typ 47 av 70:-(
3 fick jag 56 av 70:-) Hade alltså blivit godkänd om det provet vart på körskola!!!!!!!!!!!

Känns mer nära och nära för varje gång jag pluggar nu!!

Let´s rock!!!

Bild på min nya image!

Håret!!

!!

Igår var det vila som gällde! I morse däremot tänkte jag att jag skulle simma lite. Är så stel i överpartiet på kroppen och tänkte de kunde mjuka upp. Haft sån träningsvärk! Halv 7 i morse var jag på plats och simmade ca 35 minuter. Så skönt! Gjorde mig nog gott för kroppen!!! Känner att mina axlar och armar växt till sig lite, då jag ser "bulligare",grövre ut upptill och tröjorna åker upp litegrann när man har dem på! På gott och ont ahha! Snyggt ju men man ser lite större ut pdå man har fett över! fast samtidigt gör det massa för hållningen så jag gillar det!!

Sugen!!!

Detta recept verkar kanongott!! Kanske skall testas ikväll:-) Ninas recept är kanon! Nyttig och god mat!!

Jag gillar ordspråk och citat!!!

"Att vara lycklig är ett val man gör" (Mia T)

"Ge mig sinnesro att acceptera det jag inte kan förändra, mod att förändra det jag kan och förstånd att inse skillnaden." (Mia T)

En sann vän är en sällsynt fågel.

Vänskap är en planta, som kräver flitig bevattning.

Lappad vänskap blir sällan hel.

Ett bra förhållande känns igen på att det alltid kan bli bättre - och alltid blir bättre.

Sex i ett förhållande av längre varaktighet är konsten att hela tiden få repriser att likna premiärer.

Att vara lycklig är att ha ett gott humör.

En väns rätta plats är vid ens sida när man har fel. Vem som helst kan stå vid ens sida när man har rätt."

De sanningar som vi inte vill höra är oftast nyttigast för oss.

"En riktig vän är en som träder in när övriga världen träder ut."

"En vän som måste köpas är aldrig värd priset."

"Har du vänner, betrakta dig då som rik."

"Ta det varligt när du väljer dina vänner och ännu varligare när du ska byta dem."

En till cool kille:

Numa Numa!!! Måste ses!!! Cool kille

Underbar kommentar!! :

JAG HÄLLER I BRALLAN!!!!!!


Låg humor ja är sååå trött!!! Men faan vad roligt det låter!!!!!!!!!

Vilken klippa!!!

Skulle han söva mig med den stämman vet jag ej om ja skulle somna hahaa!! Nej men stackars!!

Hemskt!

http://www.barometern.se/nyheter/oskarshamn/dodade-igelkott-med-flera-kast-mot-vagg(819676).gm

Hur grym är världen nuförtiden? Vad finns det för människor? Jag blir så förbannad!!! Man vill knappt läsa nyheterna längre för de är bara massa elände! Det berör mig ngt enormt när man läser om sånt här! Man blir så arg!!! Om man såg dessa pojkar så skulle de nog svartna för ögonen på mig!! Då vet jag ej vad ja skulle ta mig till!! Vad är det för värld man ska skaffa barn till? Hur kommer det att se ut om en 10 år? Vidrigt!!

Nice!!!

Spa!!

Sökte på spa och hittade detta:
http://www.morehotell.se/
Dagspa:
Njut en hel dag och bli ompysslad och omhändertagen! Varför inte unna Dig en dag full av sköna upplevelser? Ge Dig själv en vilodag med olika behandlingar, en god lunch, bad, bubbelpool, bastu och känslan av att bara vara. När Du njuter hos oss som SPA-gäst för en dag så ingår följande:
Lån av handduk och badrock.
Möjlighet att delta i dagens aktuella spaaktiviteter.
Lunch inkl. måltidsdryck och kaffe.
Frukt, vatten och the så ofta Du önskar.
Fri tillgång till relaxavdelning med 25 meters pool, bubbelpool, ångbastu och torrbastu.
Fri tillgång till vårt kompletta gym.
Pris 395:- per person.

Det är verkligen något jag skulle unna mig! Tror det skulle göra så mycket för själen och det inre. Vilken njutning!

Jag vill,Vill VILL!! Någon som hänger på??

mmmmm

Pluggandet igår gick fasen bättre än någonsin!! Av 70 frågot hade jag 49 rätt. Det går framåt i alla fall. Har ju bara haft 40 som mest innan och sen typ 30 osv. PLUS att de frågor ja svarat fel på var många som jah velat på mellan det rätta alternativet och det som var fel och sen valt det felaktiga. Nu är man ännu mer motiverad och det är roligare och plugga när något händer:-)

Gårdagens mat:
Frukost:
Liten skål m fil,kanel.
0,5 polar extrem med 1 biff på.
1 kopp te,ingefära och citron.
Mellanmål:
1 clementin
10 st cashewnötter
Lunch:
Kina buffe
Fika:
kaffelatte,morotskaka.
1 päron
Middag:
fisk i ugn, hemmagjord potatissallad (potatis,paprika,lök,vinger och olja)

Dagen som är....

Slutade kl 12,var som tur var uppehåll så jag och Pia gick in till stan,lunchade på Ming, Där har man ej vart på evigheter. Gjuten mat!! Därefter strosa vi i affärer. Trodde ju ja skulle hitta massa grejer eftersom ja vart inställd på det. Vad hittade jag? Knappt ngt!!! En tröja stickad typ mörkgrön med V ringning. Duger! Pia däremot shoppade loss till max och hittade hur mycket som helst. Jag köpte hårfärg till håret också. Vill testa och bli mörk igen,var det mycket förr och trivdes. Klippte mig också man såg ut som en rishög i skallen! Blev bra faktiskt även omd e förbannade lockarna fortfarande finns kvar. man känenr sig alltid som ny efter frisören när de plattar till det:-)

Efter en bra stunds strosande var vi båda helt slut. man pallar ej trycket! Satte oss på Skafferiet och fika. Jag unnade mig en kaffe latte och morotskaka:-)

Åkte hem sen,ivrig att färga håret! Syster kom och hjälpte mig. Resultatet blev mörkt!! Man e vit som ett lakan just nu så det är väl ej skitsnyggt precis nu men med lite färg ska de nog bli bättre! Är nöjd i alla fall!!

En bild på de nygjorda håret. Ser ut som ett spöke utan smink. ska fixa en bättre sen när man fräst till sig:-)

Vi tog en tur till maxi också och handlade. Handlade för mycket som vanligt haha. Erica sa alltid de att du handlar och handlar men skåpen är alltid fulla. Alltid är det ngt jag behöver haha!

Kom hem och åt fisk med potatissallad, hemmagjord. Karln fångade en fisk igår som han tillagat. Imponerande gott!!

(Varför hamnar alla matbilder på fel håll *asg*)

Hann ju ej med att träna dessvärre,klockan rusade iväg!! Får bli imorgon! Måste plugga lite körkort nu av de papper ja köpte idag!!

Körning!!

Hade körlektion i morse. Beklagade mig angående teorin att jag tycker det är svårt!!!! Han försökte pusha mig rejält men faaan va surt de känns! Han sa det är inte bra man har en bil som väntar heller de kan stressa en. usch! Han hade massa övningar man kunde köpa för 100 kr som var samma som han har på sin dator så jag kan öva hemma så det var ju super bra!! Känns ju bättre lära sig hemma ,bättre koncentration då också. Det gav mig lite hopp!

Idag slutar jag 12!! Super! Dessväre är vädret skit och det är ju så typiskt när man väl ska hitta på ngt kul! Duger ej!! Fanskap!!

Gårdagens mat:
Fil med keso, musli, linfrö, psylliumfrö och solrosfrö i.
1 clementin, 10 cashewnötter.
2 pannbiff med grönsaksröra.
0,5 polar extrem med 1 biff på,lite aivar.
Tonfisksås med fullkornspasta.
Proteinpannkaka med skivad banan på.

Te!

Köpte detta igår:

Det var jättegott! Ingefära ska ju vara bra för kroppen:
Ingefäran är bland annat slemlösande, matsmältningsfrämjande, antioxidant, cirkulationsstimulerande, avslappnande och blodlösande. Den är en underbar värmande ört för matsmältningen. Magen och tarmarna stimuleras och produktionen av matsmältningsenzymer stiger. Den sätter fart på restprodukter och toxiner vilket förbättrar allmäntillståndet och stärker immunförsvaret.

Igår!!

Slutade jag tidigt,var på samtal! Gick bra! Ska gå terminen ut har vi bestämt nu. Så ska ja öva öva öva!!! Därefter åkte jag hem och tog en kopp kaffe, la mig på soffan! Såg en grym film:


Take the lead:

Pierre Dulaine, mästare i sällskapsdans blir en sen kväll vittne till hur en ung high-schoolkille vandaliserar en bil. Denna incident får Pierre att uppsöka skolans rektor Augustine med en toppenidé: eleverna ska lära sig respekt – genom att lära sig dansa! Fylld av vad som närmast kan beskrivas som skadeglädje låter hon stackaren ta hand om problembarnen i skolans kvarsittningskällare på eftermiddagarna, i hopp om att han, om inte annat, ska fungera som ett avskräckande exempel för den som skulle få för sig att skolka. Chockad får hon och resten av lärarkåren istället bevittna hur Pierre blir en mentor och inspirationskälla för dessa ungdomar, som sakta men säkert byter bort gatuvåld och knark mot het rumba och cha-cha-cha.

Fan va bra den var!! Verkligen min stil, påminde ju om den filmen jag såg förra veckan, om ungdomar som hamnat snett och någon som får dem att se och känna hopp osv osv. Jag satt och log för mig själv flera gånger!! Riktigt bra film!!!

Därefter var det middags dags! Tonfisksås med räkor i, och pasta. Pluggade massa körkort sen efter och sist gymmet. Gick bra!!

Curry???

Måste bara berätt det var fan illa!!
När jag testade det nya receptet på proteinpannkakor i måndags så hade jag läst man kunde ha kanel på så jag tänkte dte lät gott!!! Så jag började hälla på rejält när pannkakorna var färdiga! Problemet var bara att det började lukta curry!!!!!!!!!!! De var ju precis det jag hällt på också!! Fy!! Kanel och curry burken ser likadana ut! Smakde ändå och det var ju ingen höjdare precis hahah! Åt en bit sen gick det inte mer! usch!!
Klantig!

Klantade till det igår med haha, hade fått en "pepparpistol" (egen benämning) hahah av farmor. man skulle hälla i pepper och trycka som med en pistol. Bara att där "mynnigen" är var det inget hål som jag trodde. Jag stod ock sikta mot bänken och tryckte av bara farten men inget hände. Efter ett tag börja de lukta rejält med färsk svartpeppar. När jag tittar lite till ha det kommit ett kilo på golvet hahah! Det var där man tryckte de kom ut, inte vid mynningen haha!! ja e helväck!

Gårdagens träningspass:

Gårdagen träning, Ben!
BENSPARK I MASKIN
1x7 45kg
1x6 45kg
1x6 45kg
Knäböj i smith:
1x8 17,5kg
1x6 22kg
1x6 22kg
1x6 22kg (hahahaha)
Marklyft med raka ben (hantlar)
1x8 15 kg (per hantel)
1x6 15kg
1x6 15kg
Benen bara skakade till max när jag gjorde denna övning efter knäböjen hahah!
Benpress:
1x6 100kg
1x6 100kg
1x6 90kg
1x6 80kg
vadpress,stående i maskin:
1x11 65kg
1x10 65kg
1x9 65kg
Vid detta laget är benen helt slut så jag orkade ej ta lika mycket som jag brukar på lårcurlen.
LÅRCURL I MASKIN:
1x7 35kg
1x6 35kg
1x6 35kg
Crunches i maskin:
1x15 25kg
1x15 25kg

Grym låt!! CROSSFIRE - LADY

Gamla Infinite Mass folk haaahha!! Inte trista!

Uscchh!!

Blev faaasen ingen morgonpromenad i morse,visste ej vad ja hette när klockan ringde halv 5!!!!! Ställde om den med snabba ryck!!! Det är så förbaskat svårt komma upp på morgnarna nu!! Det duger inte!!! Tar ett bra tag innan man vaknar till liv!! Vad ska man göra??? Tips???!!! Vill göra så mycket på morgonen men har ingen ork!!! SUGER!!

Gymmet!

Jag tog mig dit,körde ett super pass, rygg och axlar:
Chins i maskin:
1x8 35kg
1x7 35kg
1x6 35kg

Roddrag i high row maskin:
1x10 60kg
1x9 60kg
1x8 60kg

Axelrotation bakåt i maskin:
1x6 5 plattor
1x5 5 plattor
1x5 4plattor

Rygglyft:
1x12 med 5 kilos platta
1x12 med 5 kilos platta

Axellyft åt sidan med hantlar:
1x15 4kg (per hantel)
1x15 4kg
1x15 4kg
1x6 5kg

Axelpress i maskin:
1x6 20kg
1x6 20kg
1x5 20kg

Efter träning:
Proteinpannkakor (havregryn, linfrö,äggvita,proteinpulver,lite bakpulver)
1 Polar extrem med tomat,paprika,vitlöks "fräs".

Hann ej med öppna datorn och plugga körkort:-( Var helt slut efter all stress hahah!! Men var ju en sväng på körskolan iaf!!

Avcheckning hahah!

Ja har gjort nästan allt jag skulle! Körskolan är avklarad!! Gick ej så bra:-( Kom hem, gjorde raggmunkar. Tog en evig tid!! Stekte samtidigt biffar och stekte grönskaer till matlådan imorgon!! Har nu betalat räkningar och bara gymmet kvar!! Det ska jag nog hinna med!! Raggmunkarna blev faktiskt lyckade. Första gången jag gör det. I början gick de åt skogen de bara degade sig och höll inte ihop men sen kom ja på snitsen, lägre värme, platta ut dem mer:-) Stekte fläsk till. Inget för mej men karln gillar! Tjuvsmakade en och de var faktiskt riktigt goda!!
Resultatet:






Biffarna:



Dagens mat:
Proteindrink med Stracciatella smak, MUMS!!
Blomkålsmos med en liten bit falukorv
1/2 low Gi bar
1 fralla med kaviar och ägg
1 raggmunk
1/2 polar extrem med 2 biffar på.

Gymmet nästa!!!!!!!

Sen ska ja ju försöka plugga lite mer körkort,får se hur det går!!

Veckans agenda:

Kanske vore ngt att införa!! Inte för att det ofta är fullspäckat men kan va kul ändå!!!

Denna vecka:
Måndag:
Möte på jobbet 9-10.30
Handla
Körskola en stund om jag hinner.
Träna
Plugga körkort
Betala räkningar
Steka pannbiff i stora lass inför veckans matlådor.
Göra raggmunk? (Z favorit)

Tisdag:
Morgonpromenad?
Terapeut 13:15
Plugga körkort
Träna

Onsdag:
Morgonpromenad?
Körlektion kl 7:00
Slutar 12,shopping eftermiddag med Pia.
Träna

Torsdag:
Morgonpromenad?
Öland med syster efter jobbet.
Plugga körkort
Träna

Fredag:
Simhallen 6:30 m Pia.
Möte på jobbet 8:30
Läkare 10:20

Lördag:
Plugga körkort.

Söndag:Plugga körkort

Vi får se hur jag lyckas hålla allt detta,spännande värre!!! Fyller på efter hand om ngt dyker upp!

Forts söndag!!

Efter pluggandet så tog jag ett ryck i köket och putsa av köksluckorna osv. Rensade bland mina recept och det tog ett par timmar hahah,inte lite man samlat på sig! Nu har jag någorlunda ordning där! Z och brorsan var och fiska ett par timmar så man fick lite lugn och ro och när de kom tillbaka åt vi middag. Styrde upp matlåda inför imorgon osv sen kollade jag tv en stund. PLuggad elite mer körkort. Pappa ringde och sa han skulle hämta MIN bil imorgon. Ja bara va??? DIN bil sa han!! Han har köpt en till mej:-) SÅ när ja e av m denna skit teori o allt så har ja en bil som väntar!! Det borde fan motivera mej lite till!! En 95 års modell Ford Fiesta,inget avancerat men de duger gott och väl till mig!!! Jag är inte den som är den bara jag kan ta mig. Nybesiktad utan problem och skatt betald ett år,bensinsnål!! Kanoners!!! Nu är de faaan bråttom!!!!!!!!!! Ja vill åka hit och dit m snabba ryck!!!!

Fiiiin!

Söndag!!

Min karl väckte mig på morgonen och fråga om han skulle göra frukost åt mig! Kors i taket! Det tackar man ju ej nej till. Fick äggröra med brödet vi bakade igår,massa gott pålägg och kaffe. Mums!! Fick lite tid för oss själva då brorsan sov!! Skönt!

Därefter körde jag igång diskmaskinen och tvättmaskinen och sitter nu när. Nu är det plugg som gäller!! Körkort! Har lagt det åt sidan igår så nu får man ta ett ryck!! Återkommer senare!!

Lördag!

Ställde klockan för att komma upp i tid så man får lite gjort haha. Tog en morgonpromenad på 45 minuter i skogen,så himla skönt!! Det gjorde min dag!! Därefter gjorde jag en ordentlig brunch till mig sjölv bestådene av äggsmörgås, grahamspannkakor med blåbär och en kopp te. Gott! Pannkakorna var inte jättegoda men nytiga i allafall haha.Med lite osötad sylt vid sidan av så blev det bättre:-)

För att inte glömma den dagliga vitamindosen:

Vitaminbrus och fiskolja.

Var en sväng på ikea och citygross efter detta. Med mamsen!! Hittade rätt mkt skit och bra aha, Köpte handkräm,borste t ryggen,badsalt på ikea haha. Köpte grejer till balkongen som ja velat inreda ett tag. Ett litet vitt bord, en vit hylla,några växter,kuddar till plastsoffan vi har där.Sen köpte jag lite burkar till köket, en burk att ha allt te i, grejer til gardinstånd, hängare för ytterkläder, en pall till köket osv osv. Fikade lite där också:-)

Balkongresultatet:

När jag kom hem åkte Z och hans bror och B för att fiska. Svärmor var även på besök så vi fikade en bra stund. Ville ha ett recept av henne på ostfrallor så hon erbjöd sig att baka och visa så vi satte igång och hjälptes åt medan ja skrev ner receptete. Resultatet var super!!

Gjorde även mat till karlarna som kom hem sent. Ugnsstekt falukorv och potatismos:

Pyssladelite i köket osv,la mig framföt tv en stund.Blev trött ganska fort ,klockan var redan mycket så jag hoppa i säng istället:-) Perfekt dag idag!!!!

Mitt tips!! Kör hårt i veckorna med mat och motion och slappna av lite mer på helgerna men försök motionera då också!

Fredagsmys!

Blev lyckat! Gjorde två sorters pizza, en vanlig til karlarna och dinkelpizza till mig och Pia som kom på besök.

Lite stressigt men gick bra, jag är van att ta mig vatten över huvudet haha:-)

Resultatet:

Kan inte få bilen på rätt håll bara!!!

Gjorde Ninas pizzadeg sen gjorde jag egen tomatsås på finkrossade tomater med basilikasmak, hade i 1 burk mild tacosås,pizzakrydda och massa lök, gott! Över hade jag riven ost,skinka,räkor,lök och pizzakrydda. Pizzadegen var godare än vanlig tyckte jag nog för dne var lite mer matig än det vita som bara åker ner och magen blir katastrof.

Till detta hade vi lite hemmagjord pizza sallad och ruccola sallad.

Till efterrätt hade jag gjort en äppelkaka.

Vi drack lite vin och pratade skit. Pias bror bor snett mittemot mig så vi smög på han också haha.Pia ville inte avslöja sig hahaa

En super trevlig kväll! Z kom hem senare med brorsan och en kompis,de hade grillat Satt lite med dem och sen var det sängdags för mig!

Snart hemgång!

Snart går jag hemåt! Nära nu! Skönt,dock öser regnet ner,det är mindre bra men vad gör man?
Idag blev de lunch på haket mittemot:-) Gyrossallad med ananas på:-)
Funderar på och baka pizza ikväll,hittade ett vettigt recept som är värt och testas!!

Har ju vart gräsänka hela veckan typ. Karln har jobbat t halv 10 om kvällarna. Skönt de också ibland!! Egen tid!! Men ingen och bjuda på mina utsvävningar i bak och matlagning!! Illa!
Får se om ja hinner med träning ikväll,måste handla också på ngt sätt i skitvädret! Sen får vi se om ja får besök till kvällen:-)

Låt!!

Du bist-Tie break,underbar låt! Påminner mig om ensamhet,kraft,tankar,oövervinnlighet!! En härligt kraftfullt deprimerande känsla!!!! Lycka blandat med deprimerande touch! I like it!!!

Har lyssnat på denna låt minst 1000 gånger jag lovar!!!

Mat!

Gårdagens mat:

Äggsmörgås

Halv proteinbar

Fläskilewok med ris

1 halv smörgåsbulle med ost

Grillbuffe

1 liten bit blåbärspaj

1 halv melon med en halv kesella i.

Motion:

Cykla till jobbet ca 13min.

Gick till slottet från jobbet: 15min

Cykla hem från slottet ca 17min

Promenad 20 minuter.

Detta får duga för dagen!!!

Hade tänk ta motionsslingan där jag bor när jag kom hem. precis när jag står med skorna på och musik i öronen ringde de från Ellos. Eller de hade samarbete med Ellos och de erbjöd en försäkring för kvinnor ang ekonomisk hjälp vid bröstcancer och livmoderscancer. Det är ju rätt "vanligt", eller många drabbas! Skulle man få det så får man en ersättning, en engångssumma plus lite andra ersättningar. Jag tecknade fasen en. Man vet aldrig! Fy vilken hemsk tanke. Stackars alla som drabbas!!!

Ny Produkt?

Har blivit "erbjuden" nya arbetsuppgifter då det behövs resurser i en annan grupp. Känner mig motiverad och testa ngt nytt,rota lite mer,utmana mig själv. Ska testa detta i alla fall men vill ändå ha dörren tillbaka lite öppen ifall det inte var ngt för mig och det tyckte chefen var helt okej. Känns ju skönt! Eftersom man inte vet vad man ger sig in på. Det nya är fiber som jag ska jobba med och det är ju en helt annan produkt men kan bli spännande!!Efter månadsskiftet sätter jag nog igång lite sakta. Chefen tyckte i alla fall att jag hade ambitioner och att det kanske var lite för "lätt" för mig nu det jag gör och att hon tyckte detta nog skulle passa mig. Ibland är det bra med en push från någon som tror på en. Tror att man klarar mer än vad man gör. Ofta är man inrutad i det man håller på med och tänker inte så mycket längre. Detta fick en att tänka till. Klarar jag mer, göra ngt nytt.? Rer jag ut detta? Vad kan det leda till osv osv. ja får bara köra på detta ett tag och se vad som sker. Kan nog vara bra att jag utmanar mig själv för det som är jobbigt! Detär väl det som ger utveckling!

Tyckte det var grymt jobbigt igår faktiskt att gå ut med jobbet osv eftersom det var mest folk jag ej pratar så mycket med så man kände sig lite som en "outsider". Men det är väl precis då man ska göra det!? Jag klarade ju av det. Minnet nu efteråt är ju positivt och stärkande!! Bra jobbat!

After work

After worken igår var helt okej. Åt grillbuffe´189:- på Byttan. Fanns väldigt mycket och välja på,men inga enorma mängder kött elller så. Mycket sallad och såser och annat runtom. Men åt en del ändå:-) Gott! Men man äter ju ej fö det priset men miljön var super så de kund eman gott och väl betala för. Satt ute efter maten oxh drack kaffe, några spelade och sjöng. Fint väder. Mysigt var det.

Cyklade hemåt kl 8. Magen var full så jag tog en kort promenad för allt skulle "åka" ner. Gick till farmor och hjälpte henne lite med datorn igen hon hade lyckats göra massa kopior av sina låtar så ja fixade till det. Fick massa recept böcker av henne. helgen är räddad:-)

Kom hem och bläddrade lite i böckerna. fanns massa goda varor. Bla en bok med bara choklad bakverk i. MMMMM!!! Tog mig lite melon inan sängen. Hade lite Kesella med funlight i i kylen som ja la i melonen för proteinets skull. De dög!

Sen var det sängen!!

zzzzzzzzzzzzz

I morse var man helt slut,men det duger. Kom till jobbet en timme tidigare ändå.

Här kommer gårdagens träningspass:
Lutande hantelpress:
1x7 16,5kg (per hantel)
1x6 16,5kg
1x5 16,5kg

Sittande Bröstpress i maskin:
1x7 45kg
1x6 45kg
1x6 40kg

Bröstpress i kabelmaskin:
1x7 20kg (per sida)
1x6 20kg
1x6 20kg

Flyes på plan bänk med hantlar:
1x8 8kg (per hantel)
1x7 8kg
1x7 8kg

Sen var det nock!!

Efter jobbet idag har vi after work med jobbet på Byttan. Antagligen blir det grillbuffe´. Kan vara intressant:-)

Snart helg;-) Underbart!! Ska njuta varje minut!!!

Kväll igen!!

Efter jobbet åkte jag hem och åt, Sen var det körkortsplugg för hela slanten:-(. Till råga på allt skrev syster hon hade fixat ny bil,hon och pappa. En Peauegot ,hyfs ny. Kom förbi och visade upp skönheten. Skitstor som en kombi med hur mkt plats som helst. Man blev avis till max och det satte ju eld i baken på en annan haha! Gick upp igen och fortsatte plugga.Gjorde ett teoritest på skoj. 47 rätt igen (52 godkänt) Suger!!! Skit svårt och massa trist onödig fakta! GAAAAHHH!!!!

Hade massa keso i kylen som ja behöver vli av med så jag hittad eett recept på nätet på "nyttig ostkaka" Med 300g keso, 4äggvitor, 1msk sötningsmedel, 1msk vaniljsocker. Kanon! Testade det och resultatet blev över förväntan:-) Var riktigt gott med lite osötad sylt.

Före:

Efter:

Var på gymmet en snabbis och körde bröst också,åkte dit kl 21. När ja kom tillbaka pluggade ja ytterligare en halvtimme. *Stolt*

Matlådan är fixad till imorgon ,fläskfilewok. Karln fixa till köttet finemang!

Dagens mat:

Äggsmörgås med 1 ägg.

Halv proteinbar

bulgur,skinkstek, ärtor och morötter

fläsfkile med fullkornspasta,sweet sour sås

"nyttig ostkaka" med osötad sylt.

Duger för dagen!! Snart sovdags!!!

Dagens bästa!!

Höll på o smälla av när jag såg denna idag gode tid!!! Skrattade så ja grät hahah!!!

Lindas most wanted!!

Nej så illa är det inte men dessa vore gjutna och köpa!! Man får fundera på saken:-)Blir nog så...

Heta!! hahaha Från Ellos!!!

Körskola!

Körlektion i morse, gick fint! Satt kvar en timme xtra och pluggade lite teori. Det var värre med den! Fy vad svårt de var. Hade inte så många rätt som häromdagen! Skrev ut alla felsvar så ja får hem och läsa på de kapitel i boken tror jag! Nu är det bara mig det hänger på och det kan vara nära!!

Tips!!

Detta te var kanongott! Rekommenderas!

Vesna Pisarovic- Da Znas Fiin!!

mmmmmm..

Slutade tidigt idag och begav mej till terpeuten. Längtade dit:-) Det gick såå bra!! Kändes så skönt!! Log för mej själv på vägen hem och mor folket ja mötte hahah!! Hon frågade hur ja ville göra i fortsättningen och ja vet i fasen va ja ska göra. Kan ej känna om jag är klar eller vad det är,är rädd att släppa taget också. Men ska gå nästa vecka så ska jag fundera ut hur jag vill göra. Vilka anledningarna är till mitt beslut osv. Men tror redan jag vet svaret.

Efter jobbet åkte ja hem och drack kaffe med A, snackade lite skit. La mig för att vila en stund. Halkade in på en extremt bra film: Freedom writers.

Erin, en ung idealist till lärare kommer till en nyligen integrerad skola i Long Beach. Hennes elevers vardag är fylld av våld, skräck och rasism och skolgården är strikt uppdelad i olika territorier mellan eleverna. Personalen på skolan har gett upp för längesedan och tror inte att det går att lära eleverna någonting. Kan Erin engagera eleverna, få dem att vilja lära sig och framför allt kunna trivas med varandra?

Filmen va enastående, tårarna kom flera gånger. Filmen berörde mig starkt! Även om den är hyfs overklig och man undrar om det kan finnas så goda människor så berördeden! Fler borde vara som Erin:-)

Åkte sen till farmor,hade lovat fixa ett brännar program till henne igår men z var ej hemma. Det var han ej idag heller så jag fick försöka på egen hand och vi lyckades:-) Brände 4 skivor till henne sen fikade vi lite.

När jag komhem igen kollade jag på "Du är vad du äter", asroligt program. Låg och funderade om ja skulle träna eller ej men sen tryckte jag ner alla diskussioner i skallen om det och begav mej bara av! Körde ett benpass,så skönt!! Gick dit och hem så jag fick lite extra motion i alla fall. Väl hemma åt ja en tallrik äppelkräm med vaniljprotein på,förberedde maten till morgondagen, bulgur,skinkstek,ärtor och morötter. Kokte ägg osv. Sitter nu i sängen och ska krypa ner alldeles strax!

Godnatt på er alla:-) Sov gottis!!!

Sluta tidigt!

Idag blir det en kort dag,slutar 20 i 1 ca. Ska på samtal. Ser faktiskt fram emot det,har saknat det också på ett sätt. ja vet ju att jag ska klara mig själv men ändå skönt få komma nu efter ett tag och ta upp det som jag känner att det inte blir förändring på,eller där man halkar dit. Det är ju lätt hänt när man slutar gå i terapi att man tappar bort verktygen man fick där,sättet att tänka osv,för att man slappnar av för mycket. Det är ju ett livsarbete man lärt sig,gäller bara att hålla sig på spåret. Blir nog ingen körskola idag heller då eftersom ja kom på jag ska dit i eftermiddag. Får ta det imorgon då istället. Gjorde ett teoriprov på nätet för skojs skull och hade 47 rätt av 65. Tror godkänt ska vara 52 eller ngt (?) så ja kan ju en del i alla fall. Detta provet gick ju hyfs ändå, bättre än jag trott. Har ju pluggat till och från väldigt länge så de fastnar nog mer långsiktigt då än om man skulle vrålpplugga en månad för att sen glömma. Vill så gärna ha körkortet nuuuuu!!!!!! Har hållt på tillräckligt många år hit och dit. Nu är det min tur att få det haha.

Skor!!

Dessa beställde jag igår inför kallare tider:-) hade ett par liknande förra året som jag bara älskade. Dessvärre var det bara en miniklack på dem så de blev utslitna direkt,dessa hade lite mer rejäl klack så hoppas de är lika bra:-)

Träning solning och mat...

Efter jobbet lagade jag och Z skinkstek med potatisgratäng. Blev kanongott! Hade peppat mig själv hela dagen att träna ikväll och det lyckades jag med också. Rev av ett kanonpass, rygg och axlar. Därefter lite avslappning i solariet.Finns ingen bättre känsla än att komma hem från gymmet,den är oslagbar!! Gjorde mig en proteingegga efteråt som blev rätt god,proteinpulver,minimjölk och lite kanel ovanpå:-)

Tog även en "shot" L-Carnitin Liquid som är första klassens fettbrännare, stödjer effektivt reduceringen av kroppsfett.
L-Karnitin är en aminosyra som behövs vid kroppens fettförbränningsprocess. När fett skall förbrännas i cellens innersta förbränningsugn (mitokondrien) behövs aminosyran L-karnitin för att ”öppna mitokondriens portar”. Om L-karnitin saknas blir det svårt för kroppen att förbränna fett.

Nu är matlådan för imorgon fixad plus ägg kokade till frukost,kesellan mixad med funlight till mellanmål på jobbet då jag har planer på att ta mej till trafikskolan efter jobbet och göra ett test där. NU är det bara avslappning resten av kvällen som gäller. Så skönt man kan ta ut datorn på balkongen och sitta där det är svalt och skönt, lugnt och tyst!

Z är och fiskar så man får passa på att ta sig lite "egentid". I love it!! Tvättmaskinen går fulla varv i badrummet,regnet duggar utanför. Denna välmående känsla vill jag alltid känna!!! Tänk vad lite träning kan göra för humöret! Testa vetja!!

Ska nu plugga en halvtimme körkort,de duger!!

Josh Groban!!

Vilken klippa!!!!! Den skivan eller alla bör man ha!!! De är fasen klockren musik, så fin!! Vilken stämma!!!

Denna är med såå fin!

Gjuten!!!!

..............

FIIIIIN!!!!!!!!!!!!!!